Ciclo de Yoga para la espalda

Ciclo de espalda online con Leo Berbesi

La columna vertebral - el soporte que sentimos en la vida.

Ciclo de 10 clases (Clases de 90 minutos)

1. Prevenir la cifosis.

Se produce por malos hábitos posturales. un estilo de vida sedentario y por los períodos prolongados frente a la computadora. Las personas con cifosis a menudo tendrán músculos tensos en la parte superior de la espalda y músculos débiles en la parte inferior de la espalda.

Fecha: 07-09-2020 a las 7:00pm

2. Cuadrado lumbar.

El músculo estabilizador que contribuye a los buenos hábitos posturales al estar de pie, sentados o caminando. El estilo de vida sedentario y los largos periodo de tiempo frente a un escritorio o sentados frente a un computador pueden tensar este musculos y ser una causa del dolor lumbar.

Fecha: 09-09-2020 a las 7:00pm

3. Cuidando la espalda en casa.

Una clase que le ayudará a librar su espalda y mejorar la salud de  su columna. Una secuencia pensada para estos tiempos de confinamiento movilizando su columna vertebral en todas las direcciones.

Fecha:14-09-2020 a las 7:00pm

4. La columna torácica, la zona que para la mayoría de las personas tiende a ser menos flexible.

La parte superior de la espalda es una región que necesariamente necesita proteger los órganos vitales que se ubican dentro de la cavidad torácica. Un exceso de cifosis de la columna torácica puede reducir la movilidad, generando una mayor carga de trabajo en el cuello y la parte superior de la espalda.

Fecha:16-09-2020 a las 7:00pm

5. Generando espacio y elevación de la columna con el uso de una pared.

La pared puede ayudarte a mejorar la estabilidad en las posturas de pie para que te concentres en explorar la movilidad sin tener que mantenerse en constante equilibrio.

Fecha:21-09-2020 a las 7:00pm

6. Liberando la tensión de la columna vertebral.

Una clase diseñada para liberar la tensión de la columna vertebral, mejorar la movilidad y trabajar sobre los músculos asociados a la columna.

Fecha:23-09-2020 a las 7:00pm

7. Para una espalda baja contraída.

Clase ideal para personas que experimenten rigidez o molestias en la parte baja de la espalda.

Fecha:28-09-2020 a las 7:00pm

8. Aliviando el dolor lumbar.

Eliminando la tensión muscular de la parte baja de la espalda y promoviendo una espalda sana.

Fecha:30-09-2020 a las 7:00pm

9. Mejorando la movilidad de la columna con las extensiones al frente.

Maximizando la longitud de la columna vertebral, fomentando y mejorando el rango de movimiento.

Fecha:05-10-2020 a las 7:00pm

10. Promoviendo la salud de la espalda.

Una clase accesible a todas las personas, independientemente de su edad donde su enfoque se dirige en estirar suavemente los isquiotibiales, fortalecer las piernas y mejorar la flexibilidad de la cadera.

Fecha:07-10-2020 a las 7:00pm

OPCIONES DE INSCRIPCIÓN

Se puede tomar clase individual 30.000 pesos

Clases grabadas (no descargables) 70.000 pesos

Clases virtuales en vivo 100.000 pesos

Clases virtuales en vivo + grabaciones (no descargables) 120.000 pesos

Clases virtuales en vivo + grabaciones (no descargables) + secuencias en pdf 140.000 pesos

No es un curso para profesores ni tiene un sentido de enseñanza para profesores, solo compartir estas clases al público en general sin condiciones severas de columna, no tiene enfoque terapéutico.

Props:

Un par de bloques

2 a 3 mantas

Un cinturón

Una silla para yoga o de casa

Una pared (necesario - casi obligatorio)

Nota: Las grabaciones estarán disponibles en un acceso privado de Youtube no son descargables