"Estructura de una práctica diaria de yoga para una época de aislamiento".

"Estructura de una práctica diaria de yoga para una época de aislamiento".

La pandemia está teniendo un gran impacto en nuestra salud física y mental. Este programa está diseñado para brindarte una rutina diaria que puede practicar todos los días de la semana. Incluye posturas activas, energizantes, estimulantes, correctivas y restaurativas que te ayudan a mejorar tu estado de ánimo, mover el sistema cardiovascular, desarrollar fuerza y aliviar el estrés.

¿Para quién es este programa?

-Personas interesadas en una práctica diaria estructurada para tiempos de aislamiento.

-Aquellos que buscan mitigar los impactos del aislamiento con una práctica equilibrada.

-No se recomienda a personas sin experiencia en yoga

¿En qué me ayuda este programa?

Crear una práctica de yoga equilibrada que soportará su sistema inmune y la función pulmonar, desarrollo cardiovascular y fuerza muscular. Este enfoque puede ayudarte a tomar medidas activas para cuidar tu salud física y mental.

¿Qué recibo de este programa?

Un enfoque integral y estructurado.

Una comunicación clara y precisa de cada una de las posturas durante el tránsito en tu viaje al yoga.

Seguimiento paso a paso a lo largo del programa

Acompañamiento del maestro durante y después de finalizado el programa

Clases de 60 minutos

Clase 1

Fortaleciendo su cuerpo sin salir de casa.

26-10 a las 6am

Clase 2

Utilizando solo el tapete/mat de yoga. Una clase para todos aquellos que han tenido que cambiar su práctica de yoga al hogar.

27-10  a las 6am

Clase 3

Ayudando a promover la relajación y generando una sensación de bienestar.

28-10  a las 6am

Clase 4

Posturas de pie con apoyo para reducir la carga de trabajo sobre la articulación de las rodillas y mejorar la movilidad general

29-10  a las 6am

Clase 5

Creando movilidad en la parte superior de la espalda y mejorando su rango de movimiento

30-10  a las 6am

Clase 6

Impulsado la práctica de yoga en casa con una dirección positiva, liberando y relajando.

31-10  a las 6am

Clase 7

Secuencia fluida de fortalecimiento abdominal y del cuerpo como un todo.

01-11 a las 6am

Valor

Programa individual virtual 25.000 pesos c/u

Programa virtual 7 clases 75.000 pesos

Programa virtual 7 clases + grabaciones (48 horas después de cada clase) 95.000 pesos

Mínimo de participantes 10 personas

Materiales:

2 a 3 Cobijas

Una silla de yoga preferiblemente

Dos bloques

Un cinturón

Un bolster (se puede sustituir por cobijas)

Apoyo de pared.