Programa "Fortaleciendo la cintura escapular"

Programa "Fortaleciendo la cintura escapular"

Una serie de clases enfocadas en crear apertura y mejorar la movilidad de la cintura escapular.

Lunes y miércoles 7 pm

Del 16 de noviembre al 16 de diciembre

¿Para quién es este programa?

Personas interesadas en mejorar la movilidad de la cintura escapular cuyo control postural resulta en ocasiones complicado debido a los hábitos laborales y deportivos que llevamos hoy en día.

¿En qué me ayuda este programa?

Te ayudará a empoderarte de una práctica completamente enfocada  en crear conciencia postural sobre la región de la cintura escapular. Contrarrestar la principal postura que adoptamos con el hombro es en anterioridad de la cabeza humeral, con un cierre de la región torácica y pectoral en la parte anterior, proyección anterior de la cabeza y región cervical y una abducción y báscula externa de las escápulas.

¿Qué recibo de este programa?

-Un enfoque de una práctica segura adaptada a tu agenda diaria.

-Una comunicación clara y precisa de cada una de las posturas durante el tránsito en tu viaje en cada una de las secuencias.

-Seguimiento paso a paso a lo largo del programa.

-Acompañamiento del maestro durante y después de finalizado el programa.

Clase 1

Una secuencia enfocada en posturas que mejoran la flexibilidad de fuerza de los hombros

Fecha: 16-11-2020 7pm

Clase 2

Mejorando la salud de los hombros, una secuencia que se adapta fácilmente a una agenda ocupada para ganar espacio.

Fecha: 18-11-2020 7pm

Clase 3

Una secuencia enfocada en la apertura de los hombros donde las posturas se abordan desde una posición prona o supina.

Fecha: 23-11-2020 7pm

Clase 4

Las postura de pie con un enfoque de apertura de hombros. Las posturas de pie tienden a mejorar naturalmente la movilidad de los hombros y tienen un efecto correctivo general.

Fecha: 25-11-2020 7pm

Clase 5

Una secuencia de postura que ayudan a mejorar la movilidad del hombro. La mayoría de posturas se pueden practicar sobre una silla como apoyo.

Fecha: 30-11-2020 7pm

Clase 6

Una clase que integra posturas de pie con posturas de apertura de hombros, estiramientos al frente y torsiones. Le brinda la oportunidad de concentrarse en mejorar la movilidad del hombro.

Fecha: 02-12-2020 7pm

Clase 7

Una secuencia enfocada en posturas que brindan una apertura suave de los hombros. Las posturas de esta secuencia ayudarán a mejorar la movilidad del hombro y fomentará el rango de movimiento.

Fecha: 07-12-2020 7pm

Clase 8

Una secuencia ideal para practicantes que están trabajando la rigidez de los hombros.

Fecha: 09-12-2020 7pm

Clase 9

Una secuencia con diferentes variaciones de brazos que te ayudan a trabajar sobre la movilidad de tus hombros. Se elige una serie de asanas para acercarse a los hombros desde todos sus rangos de movimiento potenciales.

Fecha: 14-11-2020 7pm

Clase 10

Agrupa una serie de posturas que amplían una gran variedad de movimientos de apertura de hombros.

Fecha: 16-12-2020 7pm

Valor

Clase individual virtual 25.000 pesos c/u

Clases virtuales en vivo 120.000 pesos

Clases virtuales en vivo + grabaciones (no descargables) 160.000 pesos

Clases virtuales en vivo + grabaciones (no descargables) + secuencias en pdf 200.000 pesos

Mínimo de participantes 10 personas

Materiales (Necesario):

2 a 3 Cobijas

Una silla de yoga preferiblemente

Dos bloques

Un cinturón

Un bolster (se puede sustituir por cobijas)

Apoyo de pared.