MEDITACIÓN

Lunes 6 am

Clase asociada en poner práctica diversas técnicas y herramientas que te ayudarán a identificar, observar, manejar y transformar  de una manera más sana y positiva, tus pensamientos y emociones para aprender a cultivar y tener una vida más integra, calmada, sabia y feliz.

YOGA BÁSICO

Miércoles 6 am - Sábado 10 am

Una clase abierta a personas sin experiencia en la práctica del yoga ó practicantes de yoga en otros métodos. Dirigida a alumnos que desean acercarse a la enseñanza del Yoga Iyengar, y profundizar áreas como alineación, precisión e integración. 

Aprende las posturas, acciones y términos fundamentales utilizados en Iyengar Yoga. La atención se centra en las posturas de pie, las posturas sentadas, las extensiones hacia adelante y los giros simples.

YOGA

Lunes, Miércoles 9.30 am

Martes y Jueves 6 am - 10 am

Lunes, miércoles y jueves 5.30 pm

Martes 7 pm

Clase dirigida en desarrollar un grado de atención refinado, que implique construir y mantener una postura para que la mente esté totalmente ocupada en sentir todas las partes del cuerpo tanto las que están en movimiento como las que permanecen en reposo.  Durante su práctica se realiza un estudio profundo y extenso de los diferentes grupos posturales. (No apta para personas con alguna condición de salud seria, ni principiantes con condición).

YOGA ADULTO

Lunes y miércoles 12 m

Una clase que centra su atención en la concentración y conciencia de cada movimiento que la compone, muchas veces mediante la utilización de soportes como silla y pared.

Esta clase permite que los adultos mayores se beneficien del yoga sin riesgos y mantengan su movilidad.

Las cuidadosas series de movimiento se practican con énfasis en el perfeccionamiento, la precisión y la concentración de cada postura.

Esta clase permite ganar mayor flexibilidad, estabilidad y fuerza muscular en las extremidades superiores e inferiores, mejorar postura y equilibrio. Se trabaja con asanas que ayudan a reducir o disminuir dolores en la espalda.

Esta no es una clase terapéutica, y es para personas adultas activas y con movilidad.

MOMENTO DE AUTOCONOCIMIENTO

Lunes 7 pm

Es una clase donde mediante ejercicios de respiración y meditaciones guiadas la persona desarrolla autoconocimiento como un proceso reflexivo mediante el cual la persona adquiere noción de sí misma, de sus cualidades y características.

El autoconocimiento es uno de los fundamentos del desarrollo personal, y es clave para poder regular nuestras emociones, relacionarnos con los demás y trabajar para conseguir nuestros objetivos. No se trata solo de ir almacenando información sobre el día a día, sino de prestar atención a nuestro estado emocional y psicológico, así como a nuestro contexto, para poder analizarlo todo a fondo y de manera holística.

YOGA DEPORTISTAS

Martes 12 m

Sábados 12 m

Practica que permite mejorar aspectos físicos como la rigidez muscular y la coordinación, ayudando a prevenir lesiones (desgarres, dislocaciones,  inflamación de los nervios, fragilidad de las articulaciones, etc.).

Trabajamos con énfasis en la concentración y atención de cada movimiento, comprensión y profundización de cada acción, lo cual implica que debe existir una excelente relación entre cuerpo y mente. Ideal para potencializar y complementar los entrenamientos de deportistas de elite en una clase dirigida especialmente para deportistas. Donde nos moveremos con posturas que busquen el equilibrio del cuerpo y la mente, encontrando equilibrio entre fortalecer, trabajar la flexibilidad, recuperar y potencializar al deportistas de forma integral.

Se busca potencializar las cualidades psicofísicas de un modo seguro, eficiente e inteligente, al trabajar a la vez los planos mental, físico y emocional del deportista.

YOGA NIÑOS

Miércoles 4 pm

(7 A 12 AÑOS)

Esta clase está especialmente preparada y diseñada para los niños. Es mucho más dinámica y activa. El niño aprende a través del yoga a ser consciente de su propio cuerpo, aprende nuevas habilidades corporales, y fortalece su cuerpo de forma equilibrada. El yoga promueve una postura corporal correcta, potencia sus cualidades físicas: equilibrio, fuerza y flexibilidad y también sus cualidades mentales: atención, concentración y memoria. A nivel emocional el yoga mejora su autoestima y la confianza en sí mismos.

Al igual que los adultos a lo largo de la clase las tensiones son neutralizadas y nos quedamos con una agradable sensación de equilibrio y bienestar. Un espacio donde los niños puedan aprender a relajarse, conectar con su cuerpo y escucharse a sí mismos.

• Tonicidad y flexibilidad.
• Atención y concentración.
• Autoestima y confianza.

YOGA ESPALDA

Jueves 7 pm

​Sábado y domigno 8 am

Clase adaptada dirigida especialmente a personas con alguna condición de espalda leve o moderada y que desean prevenir, mantener y/o mejorar la salud de su columna. Está basada en el conocimiento de la anatomía y fisiología del cuerpo y de las asanas con ajustes y apoyos para encontrar como practicar la postura correcta aquella que con los soportes adecuados te enseñará a ser mas sensible, y traerá equilibrio, fortaleza, vitalidad y energía. Se busca adaptar la práctica en función de las características del practicante con el objetivo de equilibrar el cuerpo de manera individualizada.

(Se debe revisar el caso para ver si es recomendable esta clase grupal o se prefiere por la condición una clase personalizada) No es una clase terapéutica.

YOGA INTERMEDIO

Domingo 10 am

Una clase donde se realiza un estudio más profundo y extenso de las posturas de pie y demás grupos posturas con mayor refinamiento.

Las variaciones de inversión se fortalecerán en este nivel, se practica la postura sobre la cabeza, se aprenden variaciones de la postura sobre los hombros, extensiones sin soporte e introducción al Pranayama.

Requiere de una práctica regular y continuada.

VINYASA KRAMA

Sábado 9 am

Una clase  fluid​a y vigorosa en el que las posturas se enlazan de forma dinámica y las sincroniza con la respiración. Su práctica es activa y los movimientos se hacen con ligereza. La secuencia de posturas no está predeterminada, sino que el profesor la diseña para cada sesión. Está recomendado para quienes buscan ganar fuerza, flexibilidad y tonificación, sin dejar de relajarse interiormente e   Ideal para personas que tienen una regularidad en la práctica de yoga. 

YOGA RESTAURATIVO

Viernes 9.30 am

Clase ideal para todos aquellos que quieran renovar mente y cuerpo. Mediante estiramientos suaves, posturas sostenidas, y el uso de elementos de soporte como cojines, bloques y cobijas se reducen los niveles de estrés y se reestablece el balance del sistema nervioso. Está destinado a ayudar a los practicantes en momentos de gran estrés, cansancio o insomnio, porque permite que el cuerpo y la mente suavemente se relajen y se abran. Se hace introducción a ejercicios de pranayama básico.

Para esta clase se necesita tener un kit de props básico en casa (dos bloques, cinturón, bolster/cojín, 2 a 3 cobijas gruesas)

PROFUNDIZACIÓN EN ASANA

Viernes 7 a 9 am

*CLASE ESPECIAL, VALOR DIFERENTE

Clase ideal para todos aquellos que quieran renovar mente y cuerpo. Mediante estiramientos suaves, posturas sostenidas, y el uso de elementos de soporte como cojines, bloques y cobijas se reducen los niveles de estrés y se reestablece el balance del sistema nervioso. Está destinado a ayudar a los practicantes en momentos de gran estrés, cansancio o insomnio, porque permite que el cuerpo y la mente suavemente se relajen y se abran. Se hace introducción a ejercicios de pranayama básico.

Para esta clase se necesita tener un kit de props básico en casa (dos bloques, cinturón, bolster/cojín, 2 a 3 cobijas gruesas)