CAMINOS AL YOGA
desde casa
Namaste, somos Leonid Berbesí y Ana Uribe
Te damos la bienvenida a este espacio de transformación, de ahora en adelante tu espacio. Creemos en la práctica consciente del Yoga para lograr armonía física, mental y espiritual y junto a nuestro equipo queremos invitarte a que los beneficios de esta práctica sean parte de tu vida. A través de cada clase de yoga promovemos especialmente el cuidado de nuestros alumnos, fomentando en cada uno, el proceso de autocuidado, encontrando en el yoga una disciplina integral, que te permite día a día construir equilibrio y armonía.
No importa tu conocimiento o experiencia, haremos que el Yoga sea parte de tu vida desde la comodidad de tu casa. Únete a nuestras clases para descubrir los múltiples beneficios del yoga e incorporar la práctica junto a nosotros.
Natural Yoga cuenta con 10 años de experiencia. Actualmente desarrollamos todas nuestras actividades de manera VIRTUAL, siendo reconocidos por nuestro compromiso y dedicación con cada uno de nuestros alumnos.
DESCRIPCIÓN
clases virtuales
Queremos compartir una práctica que genere profundidad y amplitud de percepción, conexión de la mente con todas las partes del cuerpo y potencialice la relajación, desde la superficie hasta las capas más profundas del cuerpo.
El yoga practicado así desarrolla la conexión entre la acción intensa del cuerpo y la conciencia intensa de esa acción, lo que constituye el punto de partida del camino interior hacia el desarrollo espiritual.
PRANAYAMA/
RESPIRACIÓN
Jueves 6:30 p.m.
Sábado 6 a.m.
Descripción de la clase:
La observación del flujo de la respiración enseña la estabilidad de la consciencia, que conduce a la concentración. A través de esta práctica se aprende a ser consciente de la respiración y de su importancia dentro de la práctica del yoga y en tu vida diaria. Con una secuencia segura de asanas se prepara al cuerpo tanto física, fisiológica, psicológica y mentalmente para el pranayama. Con una secuencia segura las asanas traen libertad a los órganos respiratorios, suavizan y tranquilizan los nervios y el cerebro y hacen que uno deje el pasado y al futuro para permanecer en el presente.
Recomendación:
- Tener como mínimo 6 meses de experiencia en la práctica.
- Realizar posturas invertidas, al menos Salamba Sarvangasana con silla.
- Práctica regular de 1 vez por semana
- Disponer de un par de bloques, un cinturón, un bolster, 2 o 3 mantas, una silla de Yoga (no indispensable).
YOGA fortaleciendo el sistema inmune
Viernes 7 p.m.
Descripción de la clase:
Nuestro sistema inmnune es la defensa natural del cuerpo contra las infecciones, como las bacterias y los virus. Factores tales como el estrés, la ansiedad, un estado emocional negativo o depresivo o la falta de sueño pueden debilitar las defensas de nuestro organismo, aumentando la susceptibilidad a enfermedades inflamatorias e infecciones. La práctica regular de posturas de yoga puede ser de bastante ayuda para crear un sistema inmunológico saludable y el medio apropiado para su funcionamiento. Son extremadamente efectivas en proporcionar una respuesta de relajación y en contrarrestar los efectos de una respuesta negativa al estrés sobre el sistema inmunológico.
Recomendación:
- Clase abierta a todo publico.
- Práctica regular de 1 vez por semana
- Disponer de un par de bloques, un cinturón, un bolster, 2 o 3 mantas, una silla de Yoga (no indispensable).
YOGA
Lunes, Miércoles 9:30 a.m.
Martes y Jueves 6:00 a.m.
Martes 10:00 a.m.
Lunes y Miércoles 5:30 p.m.
Descripción de la clase:
Se sientan las bases para aprender el alcance y profundidad del método Iyengar. La base del método se enseña a través de posturas de pie, sentado, flexiones hacia adelante, introducción a la parada sobre los hombros (salamba sarvangasana) y otras posturas fundamentales. En este nivel, el practicante desarrolla un conocimiento de cómo funciona la práctica, crea movilidad, desbloquea las articulaciones, desarrolla fuerza e inteligencia corporal y relajación. De esta manera construye una práctica progresiva y segura donde aprende a conocer su cuerpo y equilibra sus capacidades de concentración, resistencia, determinación, disciplina y estudio de las acciones básicas realizadas.
Recomendación:
- Permanecer en este nivel 1 - 2 años de forma continua.
- Práctica regular de 2 veces por semana
- Disponer de un par de bloques, un cinturón, un bolster, 2 o 3 mantas, una silla de Yoga (no indispensable).
YOGA adulto mayor
Lunes y miércoles 12:00 m
Descripción de la clase:
Una práctica regular de yoga a esta edad es el momento perfecto para adoptar hábitos saludables que pueden promover la longevidad. Nunca se es demasiado mayor para cosechar las recompensas del yoga, con una práctica bien dirigida el proceso de envejecimiento se puede vivir con sabiduría y sin dolor.
Recomendación:
- No necesita experiencia previa.
- Práctica regular de 2 veces por semana.
- Antes de comenzar sugerimos puedas conversar con tu profesor.
- Disponer de un par de bloques, un cinturón, un bolster, 2 o 3 mantas, una silla de Yoga (no indispensable).
YOGA restaurativo
Viernes 9:30 a.m.
Descripción de la clase:
Mediante estiramientos suaves, posturas sostenidas, y el uso de elementos de soporte se reducen los niveles de estrés y se restablece el balance del cuerpo. Buscamos con esta clase ayudar a los practicantes en momentos de gran estrés, cansancio o insomnio, porque la práctica permite que el cuerpo y la mente suavemente se relajen y se abran. Se hace introducción a ejercicios de pranayama básico. Renueva cuerpo y mente.
Recomendación:
- No requiere experiencia previa.
- Práctica regular de 1 vez por semana
- Disponer de un par de bloques, un cinturón, un bolster, 2 o 3 mantas, una silla de Yoga (no indispensable).
YOGA para la mujer
Sábados 10 am
Descripción de la clase:
La creación de un espacio solo para mujeres nos permite concentrarnos en las posturas de yoga, la respiración y la meditación que se adaptan específicamente al ciclo menstrual y al ciclo de vida de la fertilidad de la mujer, desde la pubertad hasta la menopausia. Si bien el yoga beneficia a las mujeres, poder adaptar la práctica a la etapa del ciclo menstrual puede ayudar a aliviar la tensión premenstrual, los calambres abdominales, el dolor lumbar, los dolores de cabeza, la fatiga, el bajo estado de ánimo, el estrés y otros síntomas psicológicos asociados con fluctuaciones hormonales. Del mismo modo, puede ayudar a las mujeres a encontrar un sentido de equilibrio mientras navegan por la menopausia y ayudar a reducir los síntomas.
Recomendación:
- No requiere experiencia previa.
- Práctica regular de 1 vez por semana
- Disponer de un par de bloques, un cinturón, un bolster, 2 o 3 mantas, una silla de Yoga (no indispensable).
YOGA para niños
Lunes 4:00 p.m.
(7 A 12 AÑOS)
Clase enfocada para que el niño aprenda a través del yoga a ser consciente de su propio cuerpo, aprende nuevas habilidades corporales, y fortalece su cuerpo de forma equilibrada.
Un espacio donde los niños puedan aprender a relajarse, conectar con su cuerpo y escucharse a sí mismos.
YOGA para la espalda
Martes y Jueves 7:00 p.m.
Sábado y domigno 8:00 a.m.
Descripción de la clase:
El Yoga Iyengar pueden ayudar mucho a mejorar el dolor de espalda. Cada clase se enfoca en prevenir, mantener y/o mejorar la salud de su columna. Está basada en el conocimiento de la anatomía y fisiología del cuerpo y de las asanas con ajustes y apoyos para encontrar como practicar la postura correcta aquella que con los soportes adecuados te enseñará a ser mas sensible, y traerá equilibrio, fortaleza, vitalidad y energía.
Recomendación:
- No necesita experiencia previa.
- Práctica regular de 2 veces por semana.
- Antes de comenzar sugerimos puedas conversar con tu profesor.
- Disponer de un par de bloques, un cinturón, un bolster, 2 o 3 mantas, una silla de Yoga (no indispensable).
YOGA intermedio
Martes 5:30 p.m.
Viernes 6:00 a.m.
Domingo 10:00 a.m.
Descripción de la clase:
Se profundiza y se amplia el conocimiento de las posturas de pie y otras posturas básicas aprendidas en las clase de Yoga. Se introduce un trabajo más extenso de otras familias de posturas como extensiones hacia atrás, posturas de torsion, posturas de inversión y posturas de sentado. Los practicantes de este nivel deben tener la madurez para mantener la concentración durante las Asanas. Las clases avanzan buscando una profundización de la conexión cuerpo-mente del practicante.
Recomendación:
- Se requiere al menos 2 años de práctica regular en este nivel.
- Práctica regular de 2 veces por semana
- Permanecer en Salamba Sarvangasana y Salamba Sirsasana
- Disponer de un par de bloques, un cinturón, un bolster, 2 o 3 mantas, una silla de Yoga (no indispensable).
TESTIMONIOS
Silvia Moscarella
Lo que en un principio considere como un ensayo, ahora hace parte de mi cotidianidad. Mis clases de Yoga on line, me han permitido afianzar la práctica , desde la instrucción dada con énfasis en la escucha y así lograr interiorizar las posturas. Y sobre todo me generan el bienestar que mi cuerpo necesita.
Jimmy Lieberson
Ante la complejidad de estos tiempos, en Natural han adoptado la tecnología con creatividad y compasión por los demás. Las clases por Zoom funcionan porque los instructores están pendientes de cada detalle. Siempre buscando cómo profundizar pero en un nivel apropiado, sin excesos. Comunican las posturas con el ejemplo visual. Luego con mucha paciencia vienen explicaciones precisas. Refuerzan o corrigen de manera positiva. El nombre Natural va bien porque nada se siente estéril ni improvisado. Es claro que se preguntan continuamente cómo reinventarse para mejorar la experiencia de sus alumnos.
Cada clase es un regalo. Me siento cada vez más motivado y conectado a mi practica.
Johana Torrado
Mi nombre es Johanna Torrado, soy practicante y estudiante del método Iyengar, agradezco a la vida por las circunstancias que nos llevaron a conectarnos a través de la distancia. Gracias Natural Yoga y a sus profesores por impartir el método y compartir su valioso conocimiento con dedicación, amor y respeto, y de esta forma permitirme profundizar en mi práctica personal y presaberes, la experiencia ha sido maravillosa, la guía, el cuidado y las orientaciones me han permitido interiorizar la práctica. Gracias infinitas por abrir este bonito espacio.
Milagros Concepción
Recibí con alegría la noticia de que podía continuar la práctica de yoga con mis maestros de Natural, a través de internet.
Para mi ha sido una experiencia enriquecedora y gratificante, he podido practicar en variados horarios (según mis posibilidades) y aprender en las clases de diferentes profesores. Estoy aumentando mi capacidad de escuchar y concentrarme para desarrollar mis posturas.
Aunque no estemos en una práctica presencial, los profesores han logrado mantener la cercanía, la atención a los practicantes y así mantenernos unidos a través del Yoga Iyengar, ahora con las nuevas tecnologías.
Namaste