Clases virtuales

NATURAL YOGA

conoce nuestras clases

Queremos compartir una práctica que genere profundidad y amplitud de percepción, conexión de la mente con todas las partes del cuerpo y potencialice la relajación, desde la superficie hasta las capas más profundas del cuerpo.

El yoga practicado así desarrolla la conexión entre la acción intensa del cuerpo y la conciencia intensa de esa acción, lo que contribuye el punto de partida del camino interior hacia el desarrollo espiritual.

Hemos organizado nuestras clases para que cada quién tenga un ideal acercamiento al yoga desde su experiencia y condición; para que así lo profesores puedan acompañar y guiar de manera correcta. 

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Descripción de la clase:

La observación del flujo de la respiración enseña la estabilidad de la consciencia, que conduce a la concentración. A través de esta práctica se aprende a ser consciente de la respiración y de su importancia dentro de la práctica del yoga y en tu vida diaria. Con una secuencia segura de asanas se prepara al cuerpo tanto física, fisiológica, psicológica y mentalmente para el pranayama. Con una secuencia segura las asanas traen libertad a los órganos respiratorios, suavizan y tranquilizan los nervios y el cerebro y hacen que uno deje el pasado y al futuro para permanecer en el presente.

Recomendación:

- Tener como mínimo 6 meses de experiencia en la práctica.

- Realizar posturas invertidas, al menos Salamba Sarvangasana con silla.
- Práctica regular de 1 vez por semana

- Disponer de un par de bloques, un cinturón, un bolster, 2 o 3 mantas, una silla de Yoga (no indispensable).

CLASE PRANAYAMA - RESPIRACIÓN

Sábado 6:00 a.m.

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Descripción de la clase:

Nuestro sistema inMune es la defensa natural del cuerpo contra las infecciones, como las bacterias y los virus. Factores tales como el estrés, la ansiedad, un estado emocional negativo o depresivo o la falta de sueño pueden debilitar las defensas de nuestro organismo, aumentando la susceptibilidad a enfermedades inflamatorias e infecciones. La práctica regular de posturas de yoga puede ser de bastante ayuda para crear un sistema inmunológico saludable y el medio apropiado para su funcionamiento. Son extremadamente efectivas en proporcionar una respuesta de relajación y en contrarrestar los efectos de una respuesta negativa al estrés sobre el sistema inmunológico.

Recomendación:

- Clase abierta a todo publico.

- Práctica regular de 1 vez por semana.

- Indispensable disponer de un par de bloques, un cinturón, un bolster, 2 o 3 mantas, una silla de Yoga (no indispensable).

FORTALECIENDO

EL SISTEMA INMUNE

Martes 9:30 a.m. - Jueves 5:30 a.m.

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Descripción de la clase:

Se sientan las bases para aprender el alcance y profundidad del método Iyengar. La base del método se enseña a través de posturas de pie, sentado, flexiones hacia adelante, introducción a la parada sobre los hombros (salamba sarvangasana) y otras posturas fundamentales. En este nivel, el practicante desarrolla un conocimiento de cómo funciona la práctica, crea movilidad, desbloquea las articulaciones, desarrolla fuerza e inteligencia corporal y relajación. De esta manera construye una práctica progresiva y segura donde aprende a conocer su cuerpo y equilibra sus capacidades de concentración, resistencia, determinación, disciplina y estudio de las acciones básicas realizadas.
Recomendación:

- Ideal para principiantes

- Disponer de un par de bloques, un cinturón, un bolster, 2 o 3 mantas, una silla de Yoga (no indispensable).

YOGA PARA TODOS

Lunes - Miércoles 9:30 a.m./ 5:30 p.m.

Martes - Jueves 6:00 a.m.

CLASE PRANAYAMA - RESPIRACIÓN

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Descripción de la clase:

Una práctica regular de yoga a esta edad es el momento perfecto para adoptar hábitos saludables que pueden promover la longevidad. Nunca se es demasiado mayor para cosechar las recompensas del yoga, con una práctica bien dirigida el proceso de envejecimiento se puede vivir con sabiduría y sin dolor.
Recomendación:
- No necesita experiencia previa.
- Práctica regular de 2 veces por semana.
- Antes de comenzar sugerimos puedas conversar con tu profesor.
- Disponer de un par de bloques, un cinturón, un bolster, 2 o 3 mantas, una silla de Yoga (no indispensable.

YOGA PARA ADULTO MAYOR

Lunes - Miércoles 12:00 a.m.

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Descripción de la clase:

Mediante estiramientos suaves, posturas sostenidas, y el uso de elementos de soporte se reducen los niveles de estrés y se restablece el balance del cuerpo. Buscamos con esta clase ayudar a los practicantes en momentos de gran estrés, cansancio o insomnio, porque la práctica permite que el cuerpo y la mente suavemente se relajen y se abran. Se hace introducción a ejercicios de pranayama básico. Renueva cuerpo y mente.

Recomendación:

- No requiere experiencia previa.

- Práctica regular de 1 vez por semana

- Disponer de un par de bloques, un cinturón, un bolster, 2 o 3 mantas, una silla de Yoga (no indispensable).

YOGA RESTAURATIVO

Viernes 9:30 a.m.

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Descripción de la clase:

La creación de un espacio solo para mujeres nos permite concentrarnos en las posturas de yoga, la respiración y la meditación que se adaptan específicamente al ciclo menstrual y al ciclo de vida de la fertilidad de la mujer, desde la pubertad hasta la menopausia. Si bien el yoga beneficia a las mujeres, poder adaptar la práctica a la etapa del ciclo menstrual puede ayudar a aliviar la tensión premenstrual, los calambres abdominales, el dolor lumbar, los dolores de cabeza, la fatiga, el bajo estado de ánimo, el estrés y otros síntomas psicológicos asociados con fluctuaciones hormonales. Del mismo modo, puede ayudar a las mujeres a encontrar un sentido de equilibrio mientras navegan por la menopausia y ayudar a reducir los síntomas.

Recomendación:

- No requiere experiencia previa.
- Práctica regular de 1 vez por semana

- Disponer de un par de bloques, un cinturón, un bolster, 2 o 3 mantas, una silla de Yoga (no indispensable).

YOGA PARA LA MUJER

Una vez al mes

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Descripción de la clase:

(7 A 12 AÑOS)

Clase enfocada para que el niño aprenda a través del yoga a ser consciente de su propio cuerpo, aprende nuevas habilidades corporales, y fortalece su cuerpo de forma equilibrada. 

Un espacio donde los niños puedan aprender a relajarse, conectar con su cuerpo y escucharse a sí mismos.

YOGA PARA NIÑOS

Lunes 4:00 p.m.

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Descripción de la clase:

El Yoga Iyengar pueden ayudar mucho a mejorar el dolor de espalda. Cada clase se enfoca en  prevenir, mantener y/o mejorar la salud de su columna. Está basada en el conocimiento de la anatomía y fisiología del cuerpo y de las asanas con ajustes y apoyos para encontrar como practicar la postura correcta aquella que con los soportes adecuados te enseñará a ser mas sensible, y traerá equilibrio, fortaleza, vitalidad y energía.

Recomendación:

- No necesita experiencia previa.

- Práctica regular de 2 veces por semana.

- Antes de comenzar sugerimos puedas conversar con tu profesor.

- Disponer de un par de bloques, un cinturón, un bolster, 2 o 3 mantas, una silla de Yoga (no indispensable).

YOGA PARA LA ESPALDA

Martes y Jueves 7:00 p.m.

​Sábado y Domingo 8:00 a.m.

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Descripción de la clase:

Se profundiza y se amplia el conocimiento de las posturas de pie y otras posturas básicas aprendidas en las clase de Yoga. Se introduce un trabajo más extenso de otras familias de posturas como extensiones hacia atrás, posturas de torsion, posturas de inversión y posturas de sentado. Los practicantes de este nivel deben tener la madurez para mantener la concentración durante las Asanas. Las clases avanzan buscando una profundización de la conexión cuerpo-mente del practicante.

Recomendación:

- Se requiere al menos 2 años de práctica regular en este nivel.- Práctica regular de 2 veces por semana

- Permanecer en Salamba Sarvangasana y Salamba Sirsasana

- Disponer de un par de bloques, un cinturón, un bolster, 2 o 3 mantas, una silla de Yoga (no indispensable). 

YOGA INTERMEDIO

Martes y Jueves 6:00 a.m.

​Viernes 6:00 a.m.